Rabu, 25 Desember 2013

10 Pelatih Sepakbola Tersukses Di Dunia

 

1. Sir Alex Ferguson (Manchester United)
Jumlah Titel: 49
Titel Nasional / Domestik: 41
Titel Internasional: 8

2. Valery Lobanovsky (Dynamo Kyiv/Ukraina)
Jumlah Titel: 30
Titel Nasional / Domestik: 25
Titel Internasional: 5

3. Jock Stein (Glasgow Celtic)
Jumlah Titel: 26
Titel Nasional / Domestik: 25
Titel Internasional: 1

4 Bob Paisley (Liverpool)

Jumlah Titel: 26
Titel Nasional / Domestik: 19
Titel Internasional: 7

5. Mircea Lucescu (Shakhtar Donetsk)
Jumlah Titel: 24
Titel Nasional / Domestik: 22
Titel Internasional: 2

6. Giovani Trapatonni (Juventus , Milan , Inter , Bayern Munich , Timnas Italia)
Jumlah Titel: 23
Titel Nasional / Domestik: 15
Titel Internasional: 8

7. Walter Smith (Glasgow Rangers,Everton, Timnas Skotlandia)

Jumlah Titel: 22
Titel Nasional / Domestik: 22
Titel Internasional: 0

8.Jose Mourinho (Chelsea,Inter,Real Madrid,Porto)
Jumlah Titel: 20
Titel Nasional / Domestik: 17
Titel Internasional: 3

9.Otmarz Hitzfield (Bayern Munich , Timnas Swiss)
Jumlah Titel: 20
Titel Nasional / Domestik: 16
Titel Internasional: 4

10. Helenio Herrera
Jumlah Titel: 20
Titel Nasional / Domestik : 13
Titel Internasional : 7
»»  READMORE...

Selasa, 24 Desember 2013

10 Stadion Terunik di Dunia

Membangun stadion sepakbola tentulah membutuhkan studi yang cukup panjang. Mulai dari konstruksi, desain, biaya sampai lokasi. Tak semua stadion dibangun di atas lokasi tanah kosong di pinggir kota, ada yang dibangun di tengah kota. Namun bagaimana jika stadion ini dibangun dengan cara yang unik dari segi lokasi atau konstruksinya. Berikut ini adalah 10 stadion terunik di dunia.

Eco Stadium, Brasil
08 i-1
Berlokasi Curitiba, stadion ini dibuat konstruksinya dari kayu hasil daur ulang. Bench pemainnya pun terbuat dari kayu. Selain itu stadion ini memakai rumput sebagai tempat duduk suporternya, kapasitasnya pun lumayan, mampu menampung 6000 penonton. Stadion yang ramah lingkungan.

Gospin Dolac, Kroasia
08 i-2
Kalau ingin menonton sepakbola sambil menikmati alam, datanglah ke Gospin Dolac, di Kroasia. Stadion ini dibangun di pinggir kawah yang sekarang membentuk danau. Panorama indah akan anda saksikan ketika berkunjung ke sini. NK Imotski bermarkas di stadion berkapasitas 4000 tempat duduk ini.

Cocodrilos Park, Kolombia
08 i-3
Stadion ini berlokasi di atas bukit, di ibukota Kolombia, Caracas. Di satu sisi stadion anda akan melihat jalan tol, di sisi sebelahnya berbatasan dengan tembok. Tak ada pagar yang mengelilingi stadion ini, karena memang stadion ini bukan hanya untuk kegiatan sepakbola saja. Kandang Caracas FC ini berkapasitas 3000 penonton.

Kramyra Stadium, Norwegia
08 i-4
Berlokasi juga di atas bukit, stadion in termasuk tua di Norwegia. Markas klub FC Aalesund ini (bekas klub John Arne Riise) ini ditumbuhi berbagai pohon di tribun stadionnya. Sayang sejak 2005, tak lagi dipakai karena Aalesund telah membangun stadion baru.

Braga Stadium, Portugal
08 i-5
Dibangun di atas lokasi tambang Monte Castro, stadion ini berbatasan langsung dengan batu raksasa sebagai dindingnya. Kandang klub SC Braga ini juga mendapatkan kehormatan menjadi salah satu tuan rumah Euro 2004. Pembangunannya termasuk mahal, untuk memindahkan batunya saja menghabiskan 83,1 juta Euro.

Igraliste Batarija, Kroatia
08 i-6
Di atas lahan bekas benteng abad ke-15, dibangunlah stadion kandang HNK Trojir berkapasitas 1000 penonton ini. Stadion ini terlihat indah, namun tampaknya kebanyakan penonton lebih memilih menonton dari restoran yang berada di atap stadion.

Adidas Futsal Park, Jepang
08 i-7
Berada di atap Tokyu Toyoko Department Store, tepat di samping Stasiun Shibuya yang terkenal di Jepang. Stadion futsal ini dibuka pada 2001, untuk memeriahkan Piala Dunia 2002. Lapangan futsalnya disewakan bagi siapa saja yang bisa membayar dimulai dari harga 5250 Yen.

Eidi Stadium, Kepulauan Faroe
08 i-8
Negara ini tak memiliki daratan yang cukup luas, karenanya dibangunlah stadion yang berbatasan dengan lautan. Melihat dari letaknya, bukan tak mungkin akan ada pemain yang terseret ombak ketika sedang menggiring bola.

Ottmar Hitsfeld Stadium, Swiss
08 i-9
Swiss membangunkan stadion khusus bagi legendanya, Stadion Ottmar Hitsfeld berlokasi 2000 meter di atas permukaan laut, menobatkannya sebagai stadion tertinggi di seantero Eropa. Pemain yang akan bertanding, harus menaiki mobil kabel khusus untuk bisa tiba di lapangan.

Marina Bay, Singapura
08 i-10
Negeri tetangga Indonesia ini memiliki luas daratan yang tidak seberapa, maka dibuatlah stadion mengapung. Berlokasi di dekat pusat kasino terkenal di Singapura, stadion ini juga digunakan pada pembukaan Youth Olympic Games 2010 lalu. Sisi tribun stadion juga bisa digunakan sebagai tribun utama seri Formula One di Singapura.

»»  READMORE...

10 Pertandingan Sepakbola Paling Dramatis


10 kejadian spektakuler akhir musim sepak bola yang sangat dramatis. Disebut dramatis karena sangat diluar dugaan dan sungguh mengejutkan, terutama dalam pertandingan-pertandingan akhir liga yang sedang diperebutkan oleh dua tim atau lebih. 

Berikut ini adalah Top 10 momen pertandingan dramatis akhir musim liga sepak bola dunia: 


10. 2002-03 SCOTTISH PREMIER LEAGUE (Rangers & Celtic) 

Musim 2002/03 ini dijuluki tahun Old Firm, dimana Rangers dan Celtic memiliki poin (94) dan selisih gol (68) yang sama. 

Celtic berhasil melibas Kilmarnock dengan skor 4-0, tetapi Rangers dengan gemilang menghajar Dunfermline dengan skor 6-1 dan membuat Celtic gagal meraih gelar juara untuk ketiga kali secara berturut-turut. 

9. 2010-11 SOUTH AFRICAN PSL (Ajax Cape Town & Orlando Pirates) 
Musim 2010-11, Orlando Pirates meraih gelar ketiga mereka dengan menegangkan. Mereka membuntuti Ajax Cape Town dengan selisih dua poin hingga pekan terakhir. 

Saat itu, Pirates berhasil menang melalui gol Isaac Chansa di menit terakhir. Sementara Ajax hanya bermain imbang dan melihat gelar mereka melayang ke Pirates melalui selisih gol. 


8. 2008-09 INDIAN I-LEAGUE (Churchill Brothers & Mohun Bagan) 
Musim kedua liga profesional India berakhir dengan dramatis. Churchill Brothers and Mohun Bagan memasuki pekan terakhir dengan poin sama yaitu 43 poin. 

Namun di pekan terakhir, Mohun Bagan menyerah dari Mahindra United dengan skor 2-1, sementara Churchill berhasil meraih kemenangan meyakinkan dengan skor 6-2 atas Mohammedan. 

7. 2006-07 EREDIVISIE (AZ, PSV Eindhoven, Ajax) 
Pertarungan antara tiga klub, yaitu AZ Alkmaar, PSV dan Ajax Amsterdam berakhir dengan dramatis. Memasuki pekan terakhir ketiganya memiliki poin sama yaitu 72 poin, namun AZ memimpin melalui selisih gol, tetapi akhirnya mereka merosot ke peringkat ketiga setelah kalah dari Excelsior karena bermain dengan sepuluh pemain sejak menit awal. 

Ajax kemudian menjadi yang terdepan setelah membekuk Willem II dengan skor 2-0, tetapi suka cita mereka berlangsung singkat. PSV berhasil mencuri posisi puncak setelah mampu menghajar Vitesse dengan skor 5-1 dan unggul satu gol atas Ajax (50 dengan 49). Philip Cocu menjadi pahlawan dengan golnya pada menit ke-77. 

6. 2009 CAMPEONATO BRASILEIRO (Flamengo & Internacional) 
Pada pekan terakhir, Flamengo memimpin satu poin atas Internacional di pekan terakhir. Menghadapi Gremio, Flamengo berhasil mencetak gol terlebih dahulu, namun gol penyama kedudukan yang dicetak oleh Gremio dirayakan oleh fans Internacional. 

Dan saat itu, Internacional berhasil menggulung Santo Andre dengan skor 4-0. Namun, pada akhirnya Flamengo berhasil mencetak gol tambahan dan menang dengan skor 2-1 atas Gremio, dan membuat mereka meraih gelar pertama mereka sejak tahun 1992. 

5. 2005 JAPANESE J-LEAGUE (Cerezo Osaka, Gamba Osaka, three other teams) 
Secara mengejutkan lima tim berebut gelar juara J-League tahun 2005. Cerezo Osaka memimpin dengan skor 58 poin, Gamba Osaka berada di posisi kedua dengan 57 poin, dan Urawa Reds, Kashima Antlers dan JEF United Chiba mengikuti dengan 56 poin. 

Dua gol telah Gamba saat menghadapi Kawasaki Frontale membuat mereka menang 4-2, sementara gol FC Tokyo di menit terakhir membuat Cerezo bermain imbang, dan merelakan gelar juara jatuh ke rival sekota mereka. Cerezo bahkan melorot ke posisi lima setelah Reds, Antlers dan JEF memenangkan pertandingan. 

4. 2000-01 BUNDESLIGA (Bayern Munich & Schalke 04) 
Pada tahun 2001, Bayern Munich memimpin Bundesliga dengan keunggulan tiga angka atas Schalke, namun dengan perbedaan selisih gol yang tipis hingga pekan terakhir. 

Schalke berhasil mengalahkan Unterhaching dengan skor 5-3, dan ketika layar stadion menunjukkan Bayern kebobolan di menit akhir pertandingan, fans yakin mereka meraih gelar juara setelah 40 tahun. 

Tetapi ternyata Bayern menunjukkan mental juara mereka. Gol Patrik Andersson mampu membuat klubnya meraih satu poin yang krusial dan membuat fans Schalke bungkam. 


3. 2009 ARGENTINE CLAUSURA (Huracan & Velez Sarsfield) 
Di pertandingan terakhir yang kontroversial, pemimpin klasemen Huracan menjamu peringkat kedua Velez Sarsfield, mereka membutuhkan satu poin untuk memenangkan gelar juara. 

Setelah ditunda dalam waktu yang cukup lama, pertandingan tetap imbang tanpa gol hingga menit ke-83. 
Beberapa saat kemudian, kiper Huracan Gaston Monzon secara tidak sengaja dijatuhkan oleh pemain Velez Joaquin Larrivey. Namun, wasit membiarkan dan membuat Maxi Moralez mencetak gol ke gawang yang kosong. 

Meskipun dihujani protes keras dari Huracan, gol tetap disahkan dan Velez mampu mengamankan skor hingga dipastikan meraih gelar juara. 


2. 2001-02 SERIE A (Inter & Juventus) 
Inter Milan memimpin klasemen atas Juventus dengan keunggulan satu poin di pekan terakhir. Yang mereka butuhkan untuk meraih Scudetto adalah kemenangan atas Lazio. 

Inter dua kali memimpin pertandingan, tetapi Karel Poborsky mampu memaksa babak pertama berakhir dengan skor 2-2. Dan akhirnya Lazio secara mengejutkan mampu menggulingkan Inter dengan skor akhir 4-2. 

Sementara Juventus mampu meraih kemenangan meyakinkan atas Udinese dengan skor 2-0 dan membuat mereka meraih gelar Scudetto ke-26. Inter sendiri merosot ke peringkat tiga setelah digeser oleh Roma.

1. ENGLISH FIRST DIVISION (Liverpool & Arsenal) 
Disebut sebagai akhir musim yang paling liar di sejarah sepakbola Inggris, Liverpool memimpin klasemen dengan unggul tiga angka atas Arsenal dan juga unggul empat gol dalam selisih jumlah gol, sebelum mereka bertemu di Anfield. 

The Gunners membutuhkan kemenangan dengan selisih dua gol dan meskipun sundulan Alan Smith pada menit ke-52 membuat Arsenal mencapai setengah perjalanan mereka, Liverpool masih berada di posisi terdepan. 

Kemudian, di injury time, akselerasi legendaris Michael Thomas berhasil membungkam 41.000 fans di Anfield, dan membawa Arsenal keluar sebagai juara. Pertandingan tersebut juga ditonton oleh delapan juta pemirsa melalui televisi.

Bonus :

BPL 2012/2013 (Manchester City & Manchester United)
Hingga Laga Terakhir Liga Inggris Manchester City dan Manchester United mempunyai poin yang sama tapi Manchester City unggul selisih 9 gol atas Manchester United. Di Laga terakhir Manchester City Harus menjamu QPR di Etihad Stadium sedangkan Manchester United bertandang ke kandang Sunderland. Di Laga Melawan QPR, City terlihat mendominasi laga sejak awal dan kebuntuan terpecah lewat gol Pablo Zabaleta dan di pertandingan lainya Manchester United sudah unggul di awal laga lewat gol Wayne Rooney

Tapi situasi berubah di babak kedua, konsentrasi Manchester City mulai buyar ketika Joleon Lescot melakukan kesalahan yang menyebabkan QPR menyamkan kedudukan lewat Djibril Cisse. Situasi semakin memburuk ketika Jammie Mackie berhasil membalikan keadaan lewat sundulannya, tentunya situasi tersebut menguntungkan MU yang masih unggul 1-0 atas Sunderland yang membuat MU unggul 3 poin atas City di Klasemen.

City Make a Miracle
Sadar akan situasi yang terjepit Mancini mau tidak mau harus membuat perubahan strategi dengan melakukan pergantian pemain (Edin Dzeko in Gareth Barry out, Mario Balotelli in Carlos Tevez out). Sampai menit 85 City belum bisa menembus ketatnya pertahanan QPR, ketika itu di laga lain MU masih unggul atas Sunderland dan di tribun penonton ketika itu Nemanja Vidic tersenyum melihat keadaan itu.
 Don’t smile Vidic, itulah mungkin yang dikatakan Edin Dzeko dalam hati ketika berhasil menyamkan kedudukan di menit injury time lewat sundulannya, seketika publik Etihad Stadium meloncat kegirangan sambil meneriakan “come on come on, one again”. Dan terikan itu dijawab oleh gol bersejarah Sergio Kun Aguero di injury time, “yeah yeah yeah,, uuuuuu uuuuuuu woow" itulah teriakan para pemain Manchester City dan puluhan ribu pendukung Man City melihat timnya berhasil mengakiri puasa gelarnya selama 44 tahun. Fabulous!!!

referensi : -the crowd voice
               -lontong gentong sendiri


»»  READMORE...

Inspiratif : Jose Mujica, Presiden Termiskin di Dunia


Ia adalah Jose Mujica,

Pemimpin negara berkembang umumnya memiliki sifat korup dan bekerja tidak sepenuh hati memperbaiki kondisi warganya. Tapi gambaran ini tidak berlaku untuk Presiden Uruguay, José Mujica.

Ia menyumbangkan 90% gaji bulanannya (120 juta rupiah) untuk kepentingan warga miskin dan usaha kecil.

Ia memilih hidup sederhana di rumah dan lahan pertaniannya yang kecil.

Istrinya meskipun anggota senat, masih menanam bunga untuk dijual ke pasar setempat.

Ketika diwawancarai setelah terpilih sebagai presiden, ia hanya memiliki uang tunai sedikit, tidak pernah memiliki rekening bank terlebih kartu kredit.

Kendaraannya hanya sebuah VW Beetle tua.

Orang-orang menyebutnya sebagai presiden termiskin di dunia saat ini. Tapi ia berkata, “Saya tidak merasa miskin. Orang miskin adalah mereka yang bekerja hanya untuk menjaga gaya hidup mewahnya dan selalu ingin lebih dan lebih.”

Karier Politik Jose Mujica
Jose Alberto Mujica Cordano, demikian nama lengkapnya, menjadi Presiden Uruguay sejak tahun 2010. Sebelumnya, mantan gerilyawan sayap kiri ini menjadi Menteri Pertanian, Peternakan dan Perikanan dari tahun 2005-2008, kemudian menjadi Senator.

Gaya hidup sederhananya menjadi sorotan dan perhatian dunia. Gaji Mujica sebagai presiden per bulan adalah US$ 12 ribu atau Rp 116 juta. Mujica mengambilnya, namun menyumbangkan 90-an persen penghasilannya untuk beramal kepada warga yang miskin dan membutuhkan. Mujica hanya menyisakan US$ 800 atau Rp 7,7 juta gajinya, nyaris seperti rata-rata pendapatan per kapita Uruguay, US$ 775 atau Rp 7,5 juta, demikian dilansir dari New York Times dan BBC.

Nah, gaya hidup seperti apa yang Mujica lakoni dari gaji yang disisakan 'hanya' US$ 800 per bulan di Uruguay?

Mujica tinggal di rumah peternakan milik istrinya di pinggiran Montevideo. Alih-alih seperti Istana, rumah peternakan ini bisa dibilang bertipe 'RSS' alias rumah sangat-sangat sederhana. Cucian tampak tergantung di luar rumahnya, tampak sumur di halaman rumahnya yang ditumbuhi rumput liar. Dari sumur itu sumber air rumah tangga Mujica terpenuhi.

Jangan bayangkan pula ada sekompi Paspampres berjaga ketat. Rumah Mujica hanya dijaga 2 orang polisi serta beberapa anjing milik Mujica, salah satunya Manuela yang berkaki tiga. Jangan bayangkan pula ada kepala pelayan atau kepala rumah tangga yang bisa melayani dan memasak apa saja seperti layaknya rumah kepala negara. 

Mujica dan istrinya bekerja sendiri memenuhi kebutuhan mereka. Termasuk menggarap tanah pertanian mereka dengan bercocok tanam bunga krisan untuk dijual. Maklum, profesi asli Mujica adalah petani
Pada tahun 2010, saat menjadi presiden, Mujica wajib melaporkan harta kekayaannya, semacam Laporan Hasil Kekayaan Pejabat Negara (LHKPN) di Indonesia. Ternyata, diketahui kekayaannya berjumlah US$ 1.800 atau Rp 17,4 juta, itu pun 'hanya' nilai dari mobil VW Kodok lawas tahun 1987 miliknya.

Tahun 2012, Mujica menambahkan aset-aset milik istrinya, Lucia Topolansky, yang juga mantan gerilyawati yang sekarang menjadi Senator. Penambahan aset itu berupa tanah, traktor dan rumah hingga kekayaannya menjadi US$ 215 ribu atau Rp 208 juta.

Kekayaan ini hanya dua per tiga dari kekayaan wakilnya Danilo Astori dan sepertiga kekayaan presiden sebelumnya Tabare Vasquez.

"Saya mungkin terlihat sebagai manusia tua yang eksentrik. Namun ini adalah pilihan bebas. Saya telah hidup seperti ini di sebagian besar hidup saya. Saya bisa hidup dengan baik dengan apa yang sudah saya punya," kata Mujica seperti dilansir dari BBC.

Saat menjadi gerilyawan, Mujica memang akrab dengan lingkungan yang keras, tertembak 6 kali dan dipenjara 14 tahun. Sebagai tahanan politik, dia kemudian dibebaskan pada 1985. Tempaan hidup yang keras ini membantu membentuk pandangan dan cara hidupnya.

"Saya dijuluki 'presiden termiskin', tapi saya tidak merasa miskin. Orang miskin itu adalah mereka yang hanya bekerja untuk memenuhi gaya hidup yang mahal, dan selalu ingin lebih dan lebih. Ini hanyalah masalah kebebasan, jika Anda tak memiliki banyak keinginan, Anda tak perlu bekerja seumur hidup seperti budak untuk memenuhinya. Dan dengan begitu Anda memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri," tutur Mujica.

Mujica juga seorang vegetarian, dan dia sangat mendukung kebijakan penggunaan energi terbarukan seperti tenaga angin dan biomassa. Namun ada juga kebijakannya yang kontroversial seperti legalisasi ganja dan aborsi.

Di balik kebijakannya yang kontroversial itu, sekali lagi Mujica menegaskan bahwa gaya hidup seperti ini adalah pilihan hidupnya. "Ini adalah suatu pilihan bebas," tutur pria kelahiran 20 Mei 1935 ini.
Hal positif lain yang patut diacungi jempol di masa kepemimpinan Mujica adalah tingkat korupsi yang paling sedikit di antara negara di benua Amerika Selatan. Pria yang merupakan mantan pejuang gerilya ini sama sekali tidak memiliki rekening bank ataupun utang. Meski begitu ia mengaku memiliki satu hal berharga yang tidak bisa dibeli oleh uang, yaitu anjingnya, Manuela. Di bawah kepemimpinannya, Uruguay mendapat julukan sebagai negara dengan tingkat korupsi paling kecil.

Diketahui, Jose Mujica bukanlah presiden pertama yang menyumbangkan gajinya. Presiden AS John F. Kennedy, menyumbangkan gajinya, hal serupa juga dilakukan Presiden Herbert Hoover. Selayaknya hal ini patut di contoh bagi para pemimpin di dalam negeri kita. Pemimpin yang benar-benar mengabdikan diri dan kekayaannya untuk rakyat. Bukan hanya untuk kekuasaan dan harta.

Bekas pemberontak
Apa penyebab Mujica begitu miskin? Ternyata, selama 1960-an sampai 1970-an, dia adalah anggota pemberontak Tupamaros, kelompok bersenjata berhaluan kiri yang terinspirasi revolusi Kuba. Dia pernah enam kali tertembak dan mendekam 14 tahun di  penjara. Sebagian besar masa penahanannya dilalui dalam kondisi yang sangat buruk dan dalam sel isolasi. Namun, masa-masa dia dalam penjara itulah yang menurut Mujica membentuk kepribadian dan pandangan hidupnya.

"Saya disebut presiden termiskin di dunia, tetapi saya tak merasa miskin. Orang miskin adalah mereka yang bekerja hanya untuk menjaga gaya hidup mewahnya dan selalu menginginkan lebih," ujarnya berfilosofi.

"Ini adalah masalah kebebasan. Jika Anda tak memiliki banyak barang maka Anda tak perlu bekerja keras untuk mempertahankannya dan bekerja seumur hidup layaknya budak. Dengan cara seperti ini, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri," tambah dia.

"Banyak yang mengatakan saya orang tua gila atau eksentrik, tapi ini adalah masalah pilihan," lanjut dia.

Meski banyak mengundang pujian, tetap saja banyak yang mengkritik. Kelompok oposisi mengatakan, pemerintahan Mujica tak bisa meningkatkan kesejahteraan rakyat dan memperbaiki pelayanan publik, khususnya kesehatan dan pendidikan. Akibatnya, popularitas Mujica menurun hingga 50 persen saat ini.

Namun, Mujica tak perlu khawatir soal popularitas. Undang-undang Uruguay membatasi masa jabatan presiden hanya satu kali. Itu berarti, pada 2014 mendatang Mujica akan pensiun dan menghabiskan waktunya menanam bunga ditemani istrinya dan Manuela, si anjing berkaki tiga.


Foto-Foto Jose Mujica yang tidak memperlihatkan bahwa dia adalah seorang presiden



Jose Mujia di daerah tempat tinggalnya


Ini Presiden atau ???


Jose Mujica dengan mobilnya yang sangat sederhana


Jose Mujica di istana kecilnya


Jose Mujica ketika bertani

Referensi : - Strawberry
                 - Detik.com
                 - www.anehdidunia.com
                - Kompas/Internasional 

»»  READMORE...

Minggu, 22 Desember 2013

4 Langkah bersihkan paru-paru untuk perokok berat



Semua orang tahu bahwa merokok adalah kebiasaan buruk yang bisa merusak kesehatan diri sendiri dan kesehatan orang lain. Salah satu organ tubuh yang berkemungkinan rusak akibat kebiasaan merokok adalah paru-paru. Ketika mengisap asap rokok, paru-paru akan kemasukan gas beracun dan lama-kelamaan akan rusak.



Untuk itu, bagi para perokok sangat penting membersihkan paru-paru mereka dari zat-zat berbahaya yang berasal dari asap rokok. Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk membersihkan paru-paru dari asap rokok bagi orang yang memiliki kebiasaan merokok, atau perokok berat, seperti dilansir oleh Boldsky (16/12).

1. Mengubah gaya hidup

Hal pertama yang harus dilakukan oleh perokok untuk membersihkan paru-paru mereka adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup. Anda harus menerapkan gaya hidup sehat yang bisa memberikan perubahan. Pertama, hindari makanan cepat saji dan junk food. Jangan lupa untuk berolahraga setiap hari. Olahraga yang dilakukan setiap hari dan secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk membersihkan paru-paru.

2. Hindari zat-zat beracun

Menghindari zat-zat beracun yang kemungkinan terhirup oleh paru-paru adalah salah cara penting untuk membersihkan paru-paru. Karena itu, hindari bahan-bahan yang mengandung racun. Tak hanya rokok yang harus dihindari, tetapi juga racun dalam produk rumah tangga seperti deterjen atau pemutih. Cari produk yang tidak terlalu banyak mengandung bahan beracun atau tak mengandung bahan beracun sama sekali.

3. Konsumsi produk herbal

Produk herbal bisa dimanfaatkan untuk membersihkan paru-paru para perokok. Gunakan produk atau tanaman herbal yang bisa membantu dengan menghilangkan lendir pada paru-paru atau mengatasi jaringan yang iritasi. Salah satu tanaman herbal terbaik untuk membersihkan paru-paru adalah akar manis. Namun tentu saja ini tak bisa dilakukan secara instan. Anda harus menggunakan tanaman herbal tersebut secara teratur dengan perawatan intensif.

4. Makanan sehat

Ada beberapa makanan yang bisa digunakan untuk membersihkan paru-paru perokok. Sangat baik untuk mengonsumsi makanan ini jika Anda adalah salah satu perokok berat. Beberapa di antaranya adalah bawang putih dan bawang merah yang kaya zat anti-bakteri dan anti-virus. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan segar dan sayuran hijau, serta makanan organik.

Menghilangkan racun dari paru-paru adalah salah satu upaya pembersihan yang bisa membantu jaringan baru tumbuh dan menggantikan jaringan lama yang sudah rusak. Cara-cara di atas bisa membantu Anda membersihkan paru-paru dari zat beracun yang berasal dari asap rokok. Namun tentunya tak akan maksimal jika Anda tidak berhenti merokok pada akhirnya.
http://www.merdeka.com
»»  READMORE...

Jumat, 13 Desember 2013

Profil Bintang : Paul Walker, Hidup dan Mati di Mobil Balap


Dengan wajah tampan, rambut pirang, dan mata biru yang indah, orang rata-rata hanya menganggap Paul Walker sebagai salah satu cowok cantik keluaran Hollywood. Tapi, Walker yang sudah masuk televisi sejak balita tetap rendah hati dan santai walaupun karirnya banyak disepelekan.

Pelan tapi pasti, Paul merangkak dari peran-peran kecil sebagai aktor kanak-kanak, remaja, hingga kini dewasa dan menjadi bintang di franchise The Fast and the Furious. Hebatnya, aktor yang lahir di California ini tetap konsisten berkarya tanpa cepat jadi besar kepala. Total pendapatan dari film-film yang pernah dibintanginya pun kini sudah melebihi satu miliar dolar Amerika Serikat.

Aktor yang memiliki motto hidup ‘go big or go home’ ini memang berusaha untuk total dalam apapun yang dilakukannya. “Motto ini berlaku untuk semuanya. Ini seperti kalau Anda mengejar sesuatu yang diinginkan Anda harus mencurahkan seluruh komitmen Anda disitu, atau tidak usah melakukan apa-apa sekalian. Saya menerapkan hal itu pada semuanya. Saya menerapkannya pada hubungan saya, saya mengaplikasikannya pada pada olahraga, saya mengaplikasikannya pada semuanya. Begitu cara hidup saya. Saya suka yang seperti itu,” kata walker.

Di luar kamera, Walker adalah pribadi yang ramah dan sangat santai. Untuk memancingnya tersenyum, Anda hanya perlu membahas tentang putrinya, Meadow, dan pengalamannya sebagai orang tua tunggal.
Perjalanan Karir
 Walker telah berkenalan dengan dunia hiburan sejak masih berusia belasan tahun. Karier Paul Walker di dunia perfilman Hollywood dimulai ketika ia berakting  dalam film Monster in the Closet yang dirilis 1986 silam.


Kemudian, Paul membintangi sebuah drama series berjudul Throb yang tayang selama 23 episode di tahun 1986-1987. Paul juga muncul di film Appearance to Kill (1987).

Setelah berkali-kali membintangi film, Paul pun mulai sering tampil di berbagai variety show di televisi, diantaranya Who's The Boss?, The Young and the Restless dan Touched by an Angel.

Di tahun 1998, Paul bermain di drama Pleasantville. Dari sinilah ia makin terkenal yang membuat sosoknya mulai dikenal. Film Pleasantville disebut-sebut sebagai pintu gerbang Paul Walker dalam kesuksesannya di dunia perfilman Hollywood. Di film inilah, Paul Walker beradu akting dengan Reese Witherspoon dan Tobey McGuire.

Seletah itu Paul Walker mulai membintangi berbagai drama mulai dari drama komedi Varsity Blues hingga film remaja She's All That. Di tahun 2000, Paul Walker pun berakting dalam film thriller The Skulls bersama Joshua Johnson.
Nama Paul Walker makin melejit di dunia hiburan sejak membintangi film layar lebar Hollywood The Fast and The Furious yang dirilis tahun 2001 silam. Di film ini, Walker berperan sebagai Brian O'Conner dan beradu akting dengan aktor kawakan, Vin Diesel.

Kesuksesan film Fast and Forious pertama itu membuat Paul Walker didaulat untuk kembali terjun dalam 2 Fast 2 Furious hinggal sekuel keenam. Paul kembali didaulat membintangi Fast and Furious 7 yang baru saja memulai proses syuting. 

Film Fast and Furious yang ke 7 ini menampilkan tokoh penjahat baru bernama Jason Statham, adik Shaw. Ia ingin membalas dendam pada O'Conner dan Toretto.

Ayah yang Penyayang
Pada tanggal 4 November 1999, pacar Walker, Rebecca, melahirkan seorang bayi perempuan yang dinamai Meadow Rain Walker. Walker dan Rebecca sendiri tidak pernah berencana untuk punya anak, tapi bagi mereka Meadow tetaplah prioritas mereka yang nomor satu. Setelah berpisah dengan Rebecca, Meadow tinggal bersama ibunya, sementara Walker tetap tinggal di California.
Walker sendiri sangat menikmati perannya sebagai ayah bagi Meadow. “Saya senang menjadi seorang ayah, di situlah fokus saya biasanya berada,” katanya. Meski sering berperan sebagai pria macho, pada saat bersama anaknya, Walker tidak segan untuk melakukan hal-hal yang feminin dan girly. “Meadow itu cewek banget. Dia suka memanggang kue bersama saya, dan kami bahkan bermain dengan boneka Barbie berdua. Kapanpun saya sedang berada di lokasi syuting, ia akan datang dan mengunjungi saya. Jadi, dia sudah melihat banyak tempat keren, dan saya senang berada bersama-sama dengan dia,” ungkapnya.

Ia juga tidak segan mengakui kalau Meadow sudah meluluhkan hatinya. “Saya rasa ibu saya punya kalimat yang sangat pas. Katanya, anak perempuan membuat hati ayahnya menjadi lembut.”
Mobil dan Balapan
Melalui The Fast and the Furious (2001), Walker akhirnya berhasil dianggap sebagai aktor yang diperhitungkan keberadaannya. Tapi, meski hanya dianggap sebagai seorang aktor yang bergaya di belakang setir, Walker yang gemar mengutak-atik mobil sebenarnya tahu banyak tentang kehidupan sebagai pembalap. Saat ini, ia masih sering ikut balapan di akhir pekan. Walker telah muncul dalam seri balapan RedLine Time Attack beberapa kali dengan mengendarai Nissan Skyline GT-R R34 dan Porsche 911 GT3 RS. Tahun lalu, Walker juga berlaga di event yang sama dengan mengendarai BMW M3 E92.


Saat ditanya perbedaan mencolok antara pengalamannya menjadi pembalap difranchise The Fast and the Furious serta pengalamannya di lintasan balap yang asli, Walker langsung membahas tentang ekspresinya saat menyetir. “Para pengemudi terbaik justru sangat tenang ketika berkendara. Sama sekali tidak mirip dengan yang Anda lihat di Fast and Furious ketika karakter saya selalu berkata, ‘Woo,’ dan menampilkan wajah yang sangat ekspresif. Ketika saya berkendara di lintasan balap, saya berpura-pura sedang mendengarkan Coldplay. Saya benar-benar santai. Sayangnya, hal itu tidak terlihat bagus di layar lebar, jadi kami harus berteriak-teriak dan terlihat sedikit takut dalam adegan-adegan balapan itu.”

Walker yang mengakui bahwa dirinya adalah pecandu kecepatan dan petualangan mengatakan bahwa ia tidak merasa cemas, baik pada saat melakukan adegan berbahaya di film-film Fast and Furious maupun saat balapan. “Saya tidak takut dengan apapun. Itulah saya yang sebenarnya. Kakek saya juga dulu begitu. Dulu ia adalah pembalap mobil dan ia mengendarai Ford Falcon di Lembah San Fernando. Dan ayah saya adalah pemenang Sarung Tangan Emas dua kali, dan sekarang ia sedang menggemari sepeda gunung danwhite water rafting. Saya rasa Anda bisa mengatakan kalau saya berasal dari keluarga yang senang mencari ketegangan.”

Jatuh Cinta dengan Laut
Walker yang mengidolakan Jacques Costeau ini mengakui bahwa ia sangat mencintai laut. Tahun lalu, Walker turut serta dalam seri Expedition Great White dari National Geographic Channel. Dalam ekspedisi ini, Walker bersama Kapten Brett McBride, Dr. Michael Domeier dari Marine Conservation Science Institute, serta Chris Fischer mengumpulkan sampel DNA, mengukur, dan memberikan tag satelit real-time pada hiu-hiu putih besar. Semua ini dilakukan untuk mempelajari pola migrasi dan perkembangbiakan jenis hiu ini.

Walker mengakui bahwa apabila ia tidak dapat melanjutkan karirnya sebagai aktor, ia lebih memilih menjadi peneliti kelautan daripada pembalap. “Saya sebenarnya ingin menjadi ilmuwan di bidang kelautan. Saya mengambil kelas-kelas tentang biota laut dan kelautan ketika saya sempat. Saya masih mencintai lautan. Saya pikir kalau karir akting saya tidak berhasil, saat ini mungkin saya akan bekerja sebagai ilmuwan kelautan. Saya bisa mengajak Anda jalan-jalan ke pantai dan menyebutkan nama-nama latin dari semua binatang laut yang dapat Anda temukan,” katanya.

Punya Rumah Rahasia di Indonesia
Paul Walker ternyata punya kedekatan yang tak biasa dengan Indonesia. Bintang film Fast and Furious itu, ternyata mencintai keindahan alam yang dimiliki Indonesia. Untuk menikmati keindahan alam tersebut, dia disebut-sebut memiliki sebuah rumah di pedalaman Mentawai, Sumatera Barat.

Dalam wawancara dengan majalah pria, Men’s Health, beberapa waktu silam, Walker menyatakan keindahan alam di sekitar rumah rahasianya itu sangat luar biasa. Bahkan, dia menyebutnya sebagai surga yang tersembunyi di Indonesia. Dia pun tak sungkan menyebutnya sebagai salah satu tempat terindah di muka bumi.

“Saya pikir itu akan menjadi pulau rahasia saya, surga di bumi,” kata dia memuji keindahan alam di sekitar rumahnya tersebut. Lokasi rumahnya itu pun disebut-sebut menjadi tempat yang cocok untuk melarikan diri dari kesibukannya sehari-hari.

Namun, Walker menolak menjelaskan secara detail lokasi rumahnya di Mentawai tersebut. Yang jelas, dia hanya mendeskripsikan rumahnya itu benar-benar terpencil dan jauh dari keramaian. Bahkan, dia mengaku sampai harus membuat akses jalan sendiri untuk bisa membangun rumah surganya tersebut. 

Dia sendiri mengatakan tidak terlalu sering mengunjungi rumahnya itu. Soalnya, dia takut keindahan dan kenikmatan ‘rumah surga’-nya itu akan hilang jika terlalu sering dikunjungi. Walaupun dia mengaku sangat merindukan rumahnya tersebut. “Cinta Indo (Indonesia), aku rindu rumahku yang lain,” kata dia.

Kematian
Paul Walker meninggal di saat karirnya sedang di atas puncak. Pada 30 November 2013 sekitar pukul 15:30 waktu setempat, mobil yang ditumpanginya menabrak tiang dan terbakar. Kepolisian setempat menyatakan dua orang di dalam mobil Porsche Carrera GT keluaran tahun 2005, tewas seketika. Kecelakaan hebat ini terjadi di Valencia, Santa Clarita, sebelah utara Los Angeles, California.


Dalam keterangan pers, juru bicara Paul Walker menyatakan mobil naas itu adalah milik Roger Rodas, sahabatWalker, dan Paul duduk di kursi penumpang. Mereka baru pulang dari pameran mobil untuk amal yang digelar Reach Out Worldwide dan diselenggarakan di kantor pusat Always Evolving.

Selain Paul yang dikenal hobi dengan otomotif, Roger Rodas juga mantan pebalap dan CEO Always Evolving, sebuah bengkel modifikasi mobil. Keduanya berteman sejak berlaga bersama di ajang balap mobil Pirelli World Series. Rodas juga menjadi penasehat keuangan Paul sejak 2007.


Profil Singkat
Nama Lengkap: Paul William Walker IV
Tanggal Lahir: 12 September 1973
Kebangsaan: Amerika Serikat
Filmografi: Pleasantville (1998), Varsity Blues (1999), She’s All That (1999),The Skulls (2000), The Fast and the Furious (2001), Joy Ride (2001), 2 Fast 2 Furious(2003), Timeline (2003), Into the Blue (2005), Flags of Our Fathers (2006), Running Scared(2006), The Lazarus Project (2008), Fast & Furious (2009), Takers (2010), Fast Five (2011), Vehicle 19 (2012), Pawn Shop Chronicles (2012), The Fast and the Furious 6 (2013).

referensi : kapanlagi.com, www.tempo.com, penoreka.com, www.cekricek.co.id


»»  READMORE...

Kamis, 12 Desember 2013

Ditindih Makhluk Halus Saat Tidur


PERNAHKAH ANDA tidur namun ketika terbangun badan kita sulit bergerak bahkan sulit untuk berteriak? Selain itu ada sedikit rasa dingin yang menjalar dari ujung kaki ke seluruh tubuh? Mungkin beberapa diantara kita pernah mengalaminya. Dan biasanya hal ini sering diasumsikan ‘ketindihan mahkluk halus’ oleh sebagian orang karena sering disertai juga dengan munculnya bayangan-bayangan gelap.

Jika pernah mengalaminya, anda tidak perlu khawatir atau merasa sedang diganggu oleh makhlus halus. Hal ini wajar dan bisa dialami oleh siapapun. Jika hal ini terjadi, maka untuk bisa bangun salah satu caranya adalah dengan menggerakkan ujung kaki, ujung tangan atau kepala sekencang-kencangnya hingga seluruh tubuh bisa digerakkan kembali.

Dalam dunia medis, keadaan ketika orang akan tidur atau bangun tidur merasa sesak napas seperti dicekik, dada sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak disebut sleep paralysis alias tidur lumpuh. Hampir setiap orang pernah mengalaminya. sedikitnya sekali atau dua kali dalam hidupnya. Sleep paralysis bisa terjadi pada siapa saja, lelaki atau perempuan. 

Dan usia rata-rata orang yang pertama kali mengalami gangguan tidur ini adalah 14-17 tahun. Sleep paralysis ini memang bisa berlangsung dalam hitungan detik hingga menit. Yang menarik, saat tindihan terjadi kita sering mengalami halusinasi, seperti melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur. Tidak heran, fenomena ini pun sering dikaitkan dengan hal mistis.

Di dunia Barat, fenomena ini sering disebut mimpi buruk inkubus atau old hag berdasarkan bentuk bayangan yang muncul. Ada juga yang merasa melihat agen rahasia asing atau alien. 

Sementara di beberapa lukisan abad pertengahan, fenomena ini digambarkan dengan sosok roh jahat menduduki dada seorang perempuan hingga ia ketakutan dan sulit bernapas. Kenapa ini bisa terjadi ? Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada, sleep paralysis adalah sejenis halusinasi yang disebabkan adanya malfungsi tidur di tahap Rapi Eye Movement (REM). Sebagai pengetahuan, berdasarkan gelombang otak, tidur terbagi dalam 4 tahapan. 

Tahapan itu adalah tahap tidur paling ringan (kita masih setengah sadar), tahap tidur yang lebih dalam, tidur paling dalam dan tahap REM. Pada tahap inilah mimpi terjadi. Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya. Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu langsung melompat ke mimpi (REM). Ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum, di sinilah sleep paralysis terjadi. Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak. Ditambah lagi adanya halusinasi muncul sosok lain yang sebenarnya ini merupakan ciri khas dari mimpi.

Selain itu, sleep paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol. Akibatnya, muncul stres dan terbawa ke dalam mimpi. Lingkungan kerjapun ikut berpengaruh. Misalnya, Anda bekerja dalam shift sehingga kekurangan tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur. Meski biasa terjadi, gangguan tidur ini patut diwaspadai. Pasalnya, sleep paralysis bisa juga merupakan pertanda narcolepsy (serangan tidur mendadak tanpa tanda-tanda mengantuk), sleep apnea (mendengkur), kecemasan, atau depresi.

Jika Anda sering mengalami gangguan tidur ini, sebaiknya buat catatan mengenai pola tidur selama beberapa minggu. Ini akan membantu Anda mengetahui penyebabnya. Lalu, atasi dengan menghindari hal-hal yang menjadi pemicunya. Bila hal ini terjadi karena terlalu lelah, cobalah untuk lebih banyak beristirahat. Kurang tidur pun tidak boleh dianggap remeh. 

Jika sudah menimbulkan sleep paralysis, kondisinya berarti sudah berat. Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan tidur. Usahakan tidur 8-10 jam pada jam yang sama setiap malam. Perlu diketahui juga, sleep paralysis umumnya terjadi pada orang yang tidur dalam posisi telentang (wajah menghadap ke atas dan hampir nyenyak atau dalam keadaan hampir terjaga dari tidur). 

Itu lah sebabnya kenapa kita perlu sering mengubah posisi tidur untuk mengurangi resiko terserang gangguan tidur ini. Jika sleep paralys disertai gejala lain, ada baiknya segera ke dokter ahli tidur atau laboratorium tidur untuk diperiksa lebih lanjut. Biasanya dokter akan menanyakan kapan tindihan dimulai dan sudah berlangsung berapa lama. Catatan yang telah Anda buat tadi akan sangat membantu ketika memeriksakan diri ke dokter.

Selain dari pola tidur yang harus diatur, jangan lupa juga untuk membaca do’a sebelum tidur sebagaimana do’a yang diajarkan Rasulullah SAW  kepada kita, yaitu ‘Bismikallahumma ahya, wa bismika amut’ yang artinya “Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup dan dengan nama-Mu aku mati.”
Secara psikologis, doa tersebut memberikan efek yang meyakinkan bagi pembacanya. Jika kita membaca doa tersebut dengan penuh penghayatan, akan memberikan efek relaksasi yang menakjubkan sehingga tidur menjadi nyenyak dan dijauhkan dari gangguan setan. [zilzaal]
»»  READMORE...

10 Fakta yang tidak diketahui tentang McDonald's

McDonald's adalah salah satu jaringan restoran cepat saji yang terkenal di dunia. McDonald's dengan mudah diterima oleh pelanggan karena dapat menyajikan berbagai item menu yang bervariasi dan lezat. Mau tahu fakta-fakta menarik tentang McDonald's? Yuk simak sepuluh fakta yang tidak diketahui tentang McDonald's, seperti dilansir factslides.com.

1. Menu pertama yang dijual McDonald's adalah hot dog, bukan hamburger.

2. McDonald's merekrut 1 juta pekerja di Amerika setiap tahun.

3. McDonald's membuka restoran baru setiap 14,5 jam.

4. Restoran McDonald's melayani 68 juta pelanggan setiap hari.

5. McDonald's bukan jaringan restoran terbesar di dunia, melainkan Subway.

6. McDonald menghasilkan sekitar USD 75 juta (Rp 855 miliar) per hari.

7. McDonald's menjual sekitar 13 juta paket kentang goreng setiap tahun.

8. Di Inggris terdapat 1.200 restoran yang melayani sekitar tiga juta orang setiap hari.
9. McDonald's menjual lebih dari 75 hamburger per detik.

10. McDonald's adalah distributor mainan terbesar di dunia.

Inilah sepuluh fakta menarik tentang McDonald's yang jarang diketahui oleh kebanyakan orang.
sumber : merdeka.com
»»  READMORE...

Alasan ilmiah kenapa ketika dingin manusia ingin kencing?

Terkadang, ketika udara atau suhu dingin menerpa, manusia akan dihadapkan keingininan untuk melepas hasrat biologisnya yaitu buang air atau kencing. Ada alasan secara ilmiah kenapa hal tersebut terjadi.




Menurut penjelasan dari sisi medis, keinginan untuk buang air kecil ketika dingin disebut juda dengan cold diuresis. Dalam penjelasan para pakar medis tersebut, ketika dingin, tubuh manusia akan merespon dengan cepat.

Pembuluh darah terutama di ujung jari tangan dan kaki akan menyempit karena sesuatu yang disebut juga dengan istilahvasoconstriction. Untuk mempertahankan suhu tetap hangat, maka tubuh manusia akan menjaga tekanan dan suhunya tetap berada pada level standar.

Ketika volume darah di suatu tempat lebih tinggi daripada tempat lain, maka secara alami untuk menyeimbangkannya, ginjal akan mengeluarkan cairan dari dalam tubuh dan menyalurkannya ke kandung kemih. Ketika kandung kemih sudah penuh akan 'muatan,' maka yang terjadi adalah keinginan untuk membuang air kecil.

Penjelasan di atas adalah gambaran sederhana kenapa manusia ingin buang air kecil ketika dingin. Namun, secara ilmiah dengan penjelasan sedikit rumit, di dalam tubuh ada protein yang dinamakan aquaporins.

Fungsi dari aquaporins adalah membentuk saluran antara bagian dalam dan luar sel di dalam tubuh untuk masuknya air secara teratur dan cepat. 

Ketika tubuh menerima terpaan suhu yang dingin atau juga ketika di bawah pengaruh minuman keras, aliran di saluran tersebut menjadi sedikit terhambat untuk mengalir ke seluruh bagian tubuh lainnya, seperti ke otak atau ke ginjal.

Ketika water tidak mengaliri saluran di dalam dan luar sel tersebut, maka volume darah di dalam tubuh akan menjadi tidak seimbang. Dikarenakan tidak seimbang maka ginjal akan memompa air dan mengalirkannya untuk diarahkan ke kandung kemih.[merdeka.com]
»»  READMORE...

4 Kesalahan saat sarapan yang menyebabkan kegemukan



Sarapan merupakan jam makan yang penting untuk kesehatan tubuh manusia. Sarapan membantu tubuh untuk selalu produktif selama seharian beraktivitas dan sarapan juga dapat membantu tubuh Anda untuk terhindar dari kegemukan.

Namun kesalahan mengonsumsi makanan saat sarapan juga dapat menyebabkan kegemukan. Berikut adalah kesalahan saat sarapan yang dapat menyebabkan naiknya berat badan seperti dilansir dari shape.com.

Asal dalam memilih makanan
Biasanya saat bangun di pagi hari, Anda tidak ingin dipusingkan dengan memilih makanan, yang penting adalah perasaan kenyang setelah mengonsumsinya. Akibatnya Anda memilih makanan penuh karbohidrat yang menang dapat membantu Anda merasa kenyang dalam waktu singkat. Namun antara pukul 20.00 hingga pukul 12.00 sebenarnya adalah waktu tubuh untuk melakukan detoksifikasi. Oleh karena itu pilihlah menu sarapan yang tidak membuat pencernaan Anda bekerja terlalu berat dalam mencernanya. Apabila makanan tidak dapat tercerna dengan baik, akibatnya akan menumpuk di dalam sistem pencernaan Anda dan menimbulkan masalah pencernaan.

Mengonsumsi jus kemasan
Kepraktisan menjadi alasan Anda dalam memilih jus jenis ini. Namun jus kemasan sebenarnya tidak benar-benar mengandung nutrisi buah dan malah lebih banyak mengandung gula dan perasa buah buatan. Lebih baik buatlah jus Anda sendiri dari buah yang segar.

Mengonsumsi terlalu banyak granola bar
Pada dasarnya granola bar adalah kue gandum yang mengandung banyak gula buatan. Oleh karena itu ganti ketergantungan Anda dari makanan ini dengan mengonsumsi roti gandum yang disajikan dengan selai kacang.

Lupa mengonsumsi air putih
Mengonsumsi air putih merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan. Jangan lupa untuk mengonsumsi segelas penuh air putih karena selain menyehatkan, air putih akan membuat Anda cepat kenyang.

Sarapan adalah awalan yang baik untuk memulai hari Anda. Oleh karena itu pilihlah menu sarapan sehat dan berkualitas agar tubuh terus produktif dan tentu saja selalu bugar.[merdeka.com]
»»  READMORE...